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商品訊息簡述:

起床時空腹喝杯溫開水助排便

由於現代人生活作息不良或是壓力過大，有些民眾會出現便秘的問題，執業中醫師賴睿昕建議，若是有便秘問題的民眾，不妨可以在晨起空腹時飲用一杯溫開水來幫助排便。

便祕所指的就是大便秘結不通的症狀，縣市每次解出少量，或排便間隔時間拖長，少於2天1次，更甚為排便困難、少有便意者，都算是便秘。

便秘不僅是排便的問題，有時也會嚴重影響病患的生活，常伴有納差、心情煩躁、腹痛、腹脹等不適症狀，可能引發或加重其他疾病，如痔瘡、腸癌、男優清水健及心腦血管疾病等。

賴睿昕建議有便秘情形的民眾，可以透過生活習慣的調整來幫助排便順暢，如晨起空腹時飲用一大杯開水，情趣娃娃機也可適量添加少許鹽巴或蜂蜜，以增加大腸內的壓力，促使糞便排出。

另外像是適當運動，跑步、快走等活動均可促進胃腸蠕動，有利於排便。避免久坐久站引起便秘；而建議可以多攝取高纖維之食物蔬果，如地瓜葉、苜蓿、菠菜、海帶、紫菜、香菇、木耳等，但是較為寒性的水果就不宜攝取過量。

賴睿昕也建議民眾，可以養成每日定時排便的習慣，並且養成良好的如廁習慣，像是在如廁時不要閱讀書報或玩電子產品等等，避免影響排便輕鬆的心情，都有助於幫助排便。

范冰冰失蹤滿百日！2大動作放復出信號稅務局回應了

大陸女星范冰冰因涉嫌逃稅、貪腐及違規放貸等3大重罪，傳出被捕入獄，至今已失聯逾百日，雖然一度有消息指出她已出獄，預計在16日37歲生日當天復出，不過最後仍不見人影，但眼尖的網友發現，范冰冰方面有2大動作，似乎在為復出鋪路，對此國家稅務總局在22日正面回應。

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▼（圖／范冰冰微博）

?跳蛋是什麼

但有網友發現，范冰冰的微博帳號曾在16日「上線」約10分鐘，且她的工作室微博帳號，還高調點讚了范冰冰粉絲團的2條微博發文，2大動作似乎透露出復出徵兆，也讓網友們瘋喊「等待女王回歸」、「想念冰冰的第100天，快回來吧！」

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